4 z 10 učitelů trápí hlasová porucha. Jak pečovat o hlas?
Hlas je pro učitele jedním z nejdůležitějších pracovních nástrojů. Každý den ho používají několik hodin – při výuce, vysvětlování, komunikaci se žáky i při řešení běžného dění ve třídě. Nová systematická review a meta-analýza z roku 2025 ukazuje, že vysoká hlasová zátěž není bez následků. Hlasová porucha se podle ní týká 37,7 % učitelů.
Začátek školního roku proto neznamená jen návrat dětí do lavic. Pro pedagogy je to také návrat k vysoké každodenní hlasové zátěži.
Hlas učitele dostává každý den zabrat
Učitelé patří mezi takzvané hlasové profesionály. Jejich práce vyžaduje dlouhodobé a pravidelné používání hlasu, často v náročných podmínkách.
Během vyučování přitom není možné hlas jednoduše "vypnout". Učitel potřebuje mluvit, vysvětlovat, odpovídat na otázky a reagovat na situaci ve třídě. Někdy navíc musí zvýšit hlas, aby ho žáci přes hluk dobře slyšeli.
Hlas tak může být zatěžován nejen délkou mluvení, ale také:
mluvením ve zvýšené hlasitosti (hluk ve třídě),
dlouhým vyučováním bez hlasového odpočinku,
suchým vzduchem,
klimatizací nebo vytápěním,
únavou a stresem,
nachlazením, kašlem či rýmou,
častým odkašláváním.
První příznaky mohou být nenápadné. Může se objevit sucho nebo škrábání v krku, únava hlasu, potřeba odkašlávat nebo pocit podráždění. Později se může přidat chrapot, oslabený hlas nebo potíže s jeho používáním.
Nová studie: hlasové potíže trápí téměř 4 z 10 učitelů
Výsledky nové systematické review a meta-analýzy publikované v roce 2025 jsou důvodem, proč bychom měli hlasu učitelů věnovat větší pozornost.
Autoři analyzovali 62 studií zahrnujících celkem 100 684 učitelů. Cílem bylo zjistit celosvětovou prevalenci hlasových poruch u učitelů a identifikovat některé související demografické, pracovní a environmentální faktory.
Výsledky ukázaly:
37,7 %
učitelů trpělo hlasovou poruchou v době hodnocení.
63,1 %
učitelů zažilo hlasovou poruchu někdy během života.
54,3 %
dosahovala prevalence hlasových poruch při hodnocení v průběhu učitelské kariéry.
Studie navíc zjistila rozdíly podle některých charakteristik. U žen byla zjištěna vyšší prevalence než u mužů – 47,3 % oproti 34,1 %. Výsledky se lišily také podle kontinentu, délky učitelské praxe a velikosti třídy.
Téměř 4 z 10 učitelů tedy mohou mít v určitém okamžiku potíže se svým hlasem.
Proč je začátek školního roku pro hlas náročný?
Během prázdnin má hlas většinou více prostoru k odpočinku. Se začátkem školního roku se ale režim během několika dnů výrazně změní.
Učitel opět několik hodin denně mluví, často v prostředí s vyšší hladinou hluku. K tomu se mohou přidat klimatizované nebo vytápěné místnosti a suchý vzduch.
Právě hlasová zátěž v kombinaci se suchostí a podrážděním sliznice může vést k nepříjemným pocitům v krku a k únavě hlasu.
Proto je vhodné o hlas pečovat průběžně, nikoli až ve chvíli, kdy začne výrazně protestovat.
Hlasová hygiena: 6 jednoduchých pravidel pro učitele
Dobrá hlasová hygiena nemusí být složitá. Základem jsou jednoduché návyky, které lze zařadit i do běžného pracovního dne.
1. Nechte hlas odpočívat
Když zrovna nemusíte mluvit, dopřejte hlasu pauzu. Přestávka nemusí znamenat další hlasitou konverzaci na chodbě.
I krátký hlasový odpočinek může být příjemnou změnou po delším mluvení.
2. Nepřekřikujte hluk
Pokud je ve třídě hluk, přirozenou reakcí bývá zvýšit hlas.
Pokud je to možné, snažte se místo neustálého zvyšování hlasitosti využívat jiné způsoby, jak získat pozornost žáků. Pomoci může například vizuální signál, gesto nebo krátké ztišení třídy před pokračováním ve výkladu.
3. Dbejte na dostatečný pitný režim
Pravidelný příjem tekutin je důležitou součástí péče o sliznice.
Mějte proto během pracovního dne pití vždy po ruce a průběžně doplňujte tekutiny.
4. Věnujte pozornost suchému vzduchu
Suchý vzduch může být pro sliznice nepříjemný. V učebnách proto pomáhá pravidelné větrání a podle možností také vhodná regulace vlhkosti.
Pozornost si zaslouží zejména období, kdy se intenzivně vytápí nebo používá klimatizace.
5. Nepodceňujte první známky podráždění
Pocit sucha, škrábání v krku, chrapot nebo únava hlasu mohou být signálem, že hlas dostává větší zátěž, než je pro něj příjemné.
Není nutné čekat, až se potíže výrazně zhorší.
6. Zvlhčujte podrážděnou sliznici
Kromě celkového pitného režimu může být při pocitu suchosti či podráždění příjemné také lokální zvlhčení sliznice úst a krku.
Právě na tomto principu fungují pastilky GeloRevoice®.
GeloRevoice®: zvlhčení sliznice při hlasové zátěži
GeloRevoice® pastilky obsahují speciální hydrogelový komplex. Při rozpouštění pastilky se vytváří ochranný gelový film, který ulpívá na sliznici úst a krku a pomáhá ji zvlhčovat.
GeloRevoice® je určen při chrapotu, ztrátě hlasu, dráždivém kašli, škrábání a pálení v krku nebo suché sliznici.
Podle potřeby je možné pastilku opakovaně užívat v intervalu 2–3 hodin.
Pro učitele může být praktická zejména ve dnech, kdy je hlas vystaven mimořádné zátěži – například během prvních týdnů školního roku, při dlouhém vyučování nebo v suchém prostředí.
TIP: Myslete na svůj hlas ještě předtím, než se ozve chrapot. Pitný režim, hlasový odpočinek, vhodné prostředí a zvlhčení sliznice mohou být jednoduchou součástí každodenní péče o hlas.
Kdy už hlasové potíže nepřehlížet?
Občasný chrapot nebo únava hlasu po náročném dni nemusí znamenat závažný problém. Pokud se ale potíže opakují, dlouhodobě přetrvávají, zhoršují se nebo je mluvení bolestivé, je vhodné jejich příčinu řešit s odborníkem.
Hlasové potíže není dobré dlouhodobě přehlížet – zvláště pokud je hlas vaším každodenním pracovním nástrojem.
Hlas je pracovní nástroj. Pečujte o něj.
Nová systematická review a meta-analýza ukazuje, jak časté jsou hlasové potíže mezi učiteli. Hlasová porucha se v době hodnocení týkala 37,7 % pedagogů a během života ji podle analýzy zažilo 63,1 % učitelů.
Začátek školního roku je proto ideální chvílí připomenout si, že hlas si zaslouží stejnou péči jako jiné pracovní nástroje.
Dopřejte mu dostatek tekutin, hlasového odpočinku, vhodné prostředí a při pocitu suchosti či podráždění také potřebné zvlhčení.
Protože pro učitele není hlas jen způsob komunikace.
Je to jejich práce.
Nejčastější otázky
Jak často trápí učitele hlasové poruchy?
Podle systematické review a meta-analýzy publikované v roce 2025 dosahuje sdružená prevalence hlasových poruch u učitelů 37,7 %. To znamená, že v době hodnocení měla hlasovou poruchu přibližně 4 z 10 sledovaných osob. Analýza zahrnovala 62 studií a 100 684 učitelů.
Proč mají učitelé často problémy s hlasem?
Učitelé používají hlas dlouhé hodiny každý pracovní den. Hlasovou zátěž může dále zvyšovat mluvení ve zvýšené hlasitosti, hluk ve třídě, nedostatek hlasového odpočinku, suchý vzduch, klimatizace, vytápění, únava nebo stres.
Jak pečovat o hlas učitele?
Mezi základní doporučení patří dostatečný pitný režim, pravidelný hlasový odpočinek, snaha nepřekřikovat hluk, vhodné podmínky v místnosti a péče o zvlhčení sliznice úst a krku.
Co pomáhá na chrapot a suchý krk při hlasové zátěži?
Důležitý je odpočinek hlasu a dostatečný příjem tekutin. Při pocitu suchosti nebo podráždění může pomoci také lokální zvlhčení sliznice. GeloRevoice® pastilky vytvářejí na sliznici ochranný gelový film a pomáhají ji zvlhčovat.
Je GeloRevoice® vhodný pro učitele?
Ano. GeloRevoice® je určen také pro osoby, které svůj hlas pravidelně a intenzivně používají – mezi ně patří například učitelé, zpěváci, lékaři nebo telefonní operátoři.
Jak často lze GeloRevoice® užívat?
Podle potřeby lze užívat 1 pastilku každé 2–3 hodiny, maximálně 6 pastilek denně.
Zdroj odborných informací
Baghban K, Golmohamadi G, Asadollahpour F. The Worldwide Prevalence of Voice Disorders Among Schoolteachers: A Systematic Review and Meta-Analysis. Journal of Voice. 2025. doi: 10.1016/j.jvoice.2025.04.018. Studie byla publikována online 12. května 2025 a zahrnula 62 studií s celkem 100 684 účastníky.
GeloRevoice pastilky do krku® je zdravotnický prostředek. Čtěte pozorně návod k použití. CE 0482. K dostání v lékárně.